郯城县马头镇郁顶新村腰腿疼门诊  
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腰腿疼预防
 

来自:郯城县马头镇郁顶新村腰腿疼门诊 发布日期:2021/8/21
核心提示:很多男人会出现腰疼的情况。好像这成了男人之间的通病。那么究竟是什么原因导致的男人腰疼呢?男人腰疼是什么原因引起的?男人腰疼有哪些治疗方法和小窍门?相信这是很多男性和女性朋友都想要了解的问题。想要了解的朋友就一起来看一下吧。
很多男人会出现腰疼的情况。好像这成了男人之间的通病。那么究竟是什么原因导致的男人腰疼呢?男人腰疼是什么原因引起的?男人腰疼有哪些治疗方法和小窍门?相信这是很多男性和女性朋友都想要了解的问题。想要了解的朋友就一起来看一下吧。


男人腰疼是什么原因引起的

1.长期从事站立工作导致腰肌劳损

工作经常是站立的话,就会让我们身体的腰部肌腱和韧带的伸展能力减弱。导致身体局部的乳酸堆积过多。药剂的正常代谢收到抑制之后就会容易引起要腰痛。还有经常背一些重物,腰部负担重。长时间的话就容易导致脊椎侧弯,出现腰肌劳损性腰痛。

2.过度劳累

现代人生活压力都很大,虽然现代女性比较独立,但是男人还是家庭的顶梁柱,要赚钱养家,工作起来总是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、饮食不规律,这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛,如果不注意休息养生的话,腰痛症状会越来越严重,会导致一些疾病的出现。

3.肾虚

肾虚引起的腰痛是最明显的。男人出现肾虚情况多半是与性生活有关的,纵欲过度是主要的原因。如果是因为肾虚腰痛的话,记得多吃一些黑色的食物,记住补肾。控制性生活次数。而,肾虚除了腰痛之外,还会有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。


4.泌尿系统感染

男人泌尿系统感染也会引起腰痛,衣原体、支原体是导致泌尿感染的原因,主要表现为腰痛、腰酸,严重的疼痛感会放射到会阴部,同时有尿痛、尿频等症状,男性泌尿感染如果不及时治疗的话,会引发膀胱炎、前列腺炎等病症,严重的会导致不育,所以,男性泌尿感染要及时治疗。另外,泌尿结石、结核等疾病,也会导致男人腰痛。

5.腰部疾病

腰椎病变是导致腰痛的常见原因,比如腰椎间盘突出症、脊柱损伤、腰椎管狭窄症等,会直接导致腰痛。

6.肾结石

肾结石引起的腰痛比较容易被忽视。这种腰痛和普通的腰痛不一样,通常肾结石引起的腰痛疼痛的部位一般在腰部以上,部位比较高一些。当结实不活动的时候,会出现偶发性的疼痛。结实活动的疼痛则是比较剧烈。严重的话,患者是不敢站立的。

男人腰疼的治疗方法小妙招

1.正确的动作姿势

腰疼的男性朋友们一定要记住,在平常的生活中要时刻保持正确的姿势,不管是站着还是坐着,都应该保持好正确姿势,只有这样才能够更好的治疗腰疼的毛病。而有的时候,有的人喜欢弯着腰站着,坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的,不正确的姿势很容易让腰间压力增加,肌肉长期处于紧张 状态,就容易损伤关节。

2.腿部的锻炼

男性腰疼的时候不要老是躺着或是坐着不动,应该根据自身的情况进行一些合理的运动和锻炼,而这其中,锻炼好腿部对于腰疼的人来说是很重要的,经常做一些腿部的运动,适当跑跑步,做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担,有效地缓解腰疼的症状产生。


3.身体柔韧性锻炼

如果平常有腰疼的毛病时,可以适当的进行一下身体柔韧性的锻炼,其实这种锻炼是很重要的,因为,要是身体过度的僵硬,在做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽,太极拳之类的运动。

4.举重物锻炼

经常患有腰疼毛病的男性,在日常的生活当中可以经常的利用重物做些锻炼,这样可以很好的增强腰部活动力量,当然,在做的时候,首先要把姿势摆好,站稳,这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部,有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼,以免造成损伤。

5.背靠着硬物锻炼

早晨都是每天最好的时刻,男性们可以在清晨起来之后,把自己背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方,轻轻的靠在上面保持几分钟,然后再靠上去,这样反复的做可以有效地刺激腰部神经,会感觉的很舒服。

男人腰疼吃什么比较好

1、吃富含纤维类食物

根据相关的饮食研究所发现,在年龄偏大的男性杂食人群当中,接近有30%的人会患有骨质疏松症,而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右,而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病,所以,这类男性们应当经常吃一些素食,而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。


2、吃富含维生素C食物

一般情况下,年龄较大的男性所出现腰疼的机率较大,这是因为在这样的男性白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一,如果要是能够每天补充80毫克的维生素C,才能够达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,防止缺乏。所以说,为了更好的治疗腰疼毛病,应该适当的吃些新鲜蔬菜和水果,以及米糠、麸皮、鱼肝油、酵母等。

3、吃富含无机盐食物

常年腰疼的男性在饮食当中可以选择吃一些含有无机盐的食物,因为在无机盐中以钙的摄人量最为引入注目,而人体每天补充钙不能少于1克;在这当中又以黄豆的含钙量较高,因此也推荐腰疼的男性多吃豆制品,因每500克的豆腐,含钙量在1.1—1.5克之间,仅此一项,就可维持每日钙的摄入量。

总结:引起男人腰疼的原因有很多种。可能是因为工作的原因,或者经常背重物、或者是身体的健康有问题,比如说肾虚、肾结石等原因。总之如果出现腰痛的情况,最好及时的去医院进行诊断治疗。找到问题的根本。生活中男性朋友要经常的锻炼身体,吃一些有营养的物质,对于腰痛也有一定的缓解作用。
 
 
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